Чувство усталости порой кажется привычным соседом повседневной суеты, но за ним может скрываться простой биологический механизм, связанный с тем, сколько мы пьем. Когда организм не получает достаточно жидкости, он начинает действовать иначе, и стрессовые ситуации становятся ощутимо тяжелее.
Исследование с участием взрослых в возрасте от 18 до 35 лет показало, что люди, регулярно потребляющие меньше воды, демонстрируют более резкую реакцию гормона стресса в ответ на давление и испытания, даже если тревожность и пульс не отличаются. Участники, поддерживающие более высокий водный баланс, чаще сохраняют нормальный уровень кортизола во время стрессовой задачи.
Как проходит наблюдение
Сравнивали две группы по привычке пить воду: одна потребляла примерно 1,3 литра в день, другая — около 4,4 литра. Участники в обеих группах были похожи по возрасту, сну и тревожности, чтобы увидеть влияние воды без влияния других факторов.
После недели учета жидкости испытуемые проходили стандартный стресс-тест, во время которого терапевты наблюдали за реакциями. Важным параметром стало изменение копептина и вазопрессина, гормональных маркеров, связанных с сохранением воды и запуском реакций организма на стресс.
В чем результат
Разница в гидратации привела к заметной разнице в кортизоле: у плохо гидратированных участников рост кортизола был более выраженным и продолжался дольше после стрессовой ситуации, чем у хорошо гидратированных. В среднем кортизол поднимался сильнее на 55% в группе с меньшей жидкостью, что отражает более чувствительную нервную систему к повседневным стрессам.
Это объясняется тем, что обезвоживание активирует вазопрессиновый механизм, который подталкивает гипофиз к выпуску АКТГ, а АКТГ запускает надпочечники на выработку кортизола. Так формируется устойчивый фон стресса, который может сопутствовать риску для здоровья, если он становится хроническим.
Итог
Регулярная гидратация перестраивает реакцию организма на стрессовую нагрузку, что может снижать риск связанных состояний в долгосрочной перспективе. Однако конкретно сказать, снизит ли повышенное потребление воды уровень стрессовых гормонов в целом, пока что нельзя — требуют дальнейших исследований.
