Идеальное блюдо для здорового питания – белковый салат с киноа, который отлично подойдет для обеда или ужина. Этот салат не только вкусный, но и сытный, что делает его универсальным вариантом для любой трапезы.
Ингредиенты для приготовления
- Киноа (сухая) — 75 г;
- Филе рыбы (например, тиляпия) — 100 г;
- Очищенные креветки (варено-мороженые) — 75 г;
- Свежий огурец — 100 г;
- Чеснок — 1/2 зубчика;
- Оливковое масло (для обжарки) — 0,5 ст. л.;
- Соль, перец и специи по вкусу.
Этапы приготовления
КБЖУ на 100 г составляет: 103/11,2/2,2/9,6 (из них крахмала и сложных углеводов – 7,0 г, клетчатки – 1,5 г).
Для тех, кто хочет быть в курсе последних новинок в области здоровья, представлен новый видео-проект на канале «Доктор советует», который освещает актуальные темы, касающиеся заболеваний, передающихся половым путем.
Актуальные вопросы здоровья
- Какие ЗППП являются наиболее опасными?
- Где можно заразиться инфекцией, если вы не ведете активную половую жизнь?
- Почему использование презервативов не всегда гарантирует защиту?
- Почему важно проходить лечение обоим партнерам?
Эти актуальные вопросы разъясняет доктор Роман Хромов, специалист в области урологии и андрологии.
