Сколько раз живущие в борьбе с лишним весом ощущают, что здоровье и уверенность в себе ускользают из-за недовольства собственным телом? Стремление к идеальной фигуре порой может приводить к разочарованиям и ограничениям, которые не всегда приносит ожидаемый результат.
Ситуация, когда лишний вес буквально не даёт покоя, – знакома многим. Плоский живот становится все более недостижимой мечтой, а внешний вид вызывает постоянное беспокойство, особенно в теплое время года. Но что, если бы осуществить стройную фигуру не было так сложно, если бы все это действительно зависело от правильного подхода к питанию и образу жизни?
Нутрициологи отмечают, что стройность – это не только вопрос эстетики, но и важный фактор здоровья. Особенно это актуально в возрасте старше 40 лет, когда проблемы с лишним весом могут привести к серьезным заболеваниям:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Диабет 2 типа
- Артрит и другие воспалительные процессы
- Проблемы с f?rтилизацией и даже онкологические заболевания
Научные исследования показывают, что увеличение веса влечёт за собой повышение смертности. Но на что стоит обратить внимание? На то, как и что мы едим.
Зачем считать калории, если они разные?
Популярные методы похудения, такие как подсчет калорий и жёсткие диеты, часто оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе. Однако это произойдет, если:
- Постоянно испытывается голод, что приводит к срывам.
- Состояние здоровья ухудшается: начинают выпадать волосы, ощущается усталость.
Компания Harvard провела множество исследований, которые демонстрируют, что калории калориям не равны. Богатая полезными веществами пища помогает лучше контролировать аппетит и способствуют нормализации веса.
Влияние качества пищи и микробиота
Тип потребляемых калорий, а не их количество, играет ключевую роль в вопросе похудения. Например, исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, показало, что группы, придерживающиеся полезной пищи, худели, несмотря на одинаковое количество калорий. Причиной тому является разница в усвояемости пищи.
Здоровая диета способствует улучшению обмена веществ и даже снижает уровень воспалительных процессов в организме. Микробы, которые живут в нашем кишечнике, также влияют на нашем здоровье и способны управлять чувством голода.
Калории – это лишь часть уравнения: ценные продукты позволяют чувствовать себя сытым длительное время и избегать переедания. Выбор в пользу здоровых ингредиентов позволит не только уменьшить вес, но и значительно улучшить общее состояние организма, пишет Алёна Коготкова .
