Секрет крепкого здоровья часто кроется в правильном питании и поддержании работы желудочно-кишечного тракта. В этом обзоре представлены основные продукты, способствующие нормализации пищеварения и общему самочувствию.
Вода: основа для здоровья
Первое, что стоит учесть — это важность жидкости. Вода — залог жизнедеятельности организма. Ее недостаток может вызывать серьезные проблемы, такие как запоры, из-за потери жидкости в толстом кишечнике. Для взрослых рекомендуется пить от 1.5 до 2 литров в сутки, а детям требуется 60-80 мл на килограмм веса. Лучшим способом повысить водный баланс у детей могут стать домашние компоты или слабозаваренный чай, который часто нравится детям больше, чем простая вода.
Клетчатка: диетическая основа
Следующий важный продукт — клетчатка, которая бывает различной в зависимости от состояния здоровья. Для людей с запорами полезно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе как в сыром, так и в термически обработанном виде. Считается, что доля клетчатки в таком рационе должна составлять около 75-80%.
Тем, кто сталкивается с воспалениями или жидким стулом, клетчатка также необходима, но важно избегать сырых овощей. Поступление клетчатки в термообработанном виде способствует меньшему раздражению кишечника, одновременно поддерживая здоровье микрофлоры. Для разнообразия рациона можно использовать отруби и псилиум: первый помогает при запорах, а второй удобен в различных формах приема.
Кисломолочные продукты: друзья кишечника
Третий элемент в списке — кисломолочные продукты, обладающие оздоровительным эффектом для пищеварительной системы. Они богаты пробиотиками, которые способствуют восстановлению микрофлоры и улучшению усвоения питательных веществ. Один стакан кефира в день может значительно улучшить работу кишечника.
Специально стоит отметить батончик "Полезные Вкусняшки Доктор Ирина Ромадова", который включает фрукты, курагу и псилиум. Этот продукт помогает наладить работу кишечника и поддерживает нормальный уровень клетчатки в рационе благодаря встроенному пребиотику инулину. Заказать этот уникальный батончик можно на Ozon, пишет Ирина Ромадова врач детский проктолог.
