Этот банановый хлеб — отличный выбор для тех, кто ищет здоровую альтернативу традиционным сладостям. Он удивительно просто готовится и не содержит сахара, муки, лактозы и яиц.
Калорийность на 100 грамм: 173 ккал (Б: 3 г, Ж: 3 г, У: 34 г).
Ингредиенты
- Овсянка — 130 г (долгой варки)
- Отруби — 20 г (по желанию, можно заменить овсянкой)
- Спелые бананы — 3 шт. (~350 г)
- Кокосовое молоко или кефир — 100 мл
- Ванилин или экстракт
- Разрыхлитель — 10 г
- Чернослив — 100 г
Как готовить банановый хлеб
Для наглядности можно также посмотреть видео-рецепт, который показывает все основные этапы приготовления.
Другие полезные рецепты без сахара и лактозы
Среди разнообразия вкусных полезных десертов без добавок стоит выделить:
- Шоколадный пирог из кабачков — всего 93 ккал!
- Лимонный пирог из кокосовой муки — идеально подходит для жаркого дня.
- Тыквенный кекс — легкий и ароматный, а также низкокалорийный (105 ккал на порцию).
