Как бы ни были суровы зимние морозы, переедание не станет спасением. Избыточное употребление пищи лишь повышает артериальное давление и создает риск для здоровья, считают кардиологи. Заведующая отделением медицинской реабилитации НМИЦ им. ак. Е. Н. Мешалкина, Оксана Щекодько, поделилась советами о том, как поддерживать сердечно-сосудистую систему в холодное время года.
Правильный режим питания
По словам специалиста, в зимние месяцы важно есть небольшими порциями каждые три часа. Это не только поддерживает уровень энергии, но и помогает избежать негативных эффектов переедания. Иногда достаточно добавить в рацион хотя бы один из следующих продуктов, чтобы улучшить общее состояние сердца.
Пользы от правильного выбора
- Употребление жирной рыбы: Такие сорта, как семга, горбуша, тунец и скумбрия, оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Их регулярное включение в рацион помогает предотвратить атеросклероз.
- Авокадо: Этот фрукт богат полиненасыщенными жирами и калием, что также способствует защите сердца.
Другие продукты, рекомендованные врачом, включают:
- Грейпфрут: Усиливает сердечную мышцу, богат витамином C и помогает снижать артериальное давление.
- Чеснок: Обладает свойствами, способствующими снижению уровня холестерина и предотвращению тромбообразования.
Не стоит забывать о Seasonal овощах и фруктах, свежих и замороженных ягодах, черном шоколаде и льняном масле для разнообразия и пользы питания.
Ранее профессор НГПУ советовал сибирякам также обращать внимание на легко усваиваемые белки, что становится важным аспектом зимнего питания.
